Diversas vezes a mudança de pequenos hábitos fazem uma grande diferença no nosso dia-a-dia. Um bom exemplo disso é observarmos a postura a qual estamos habituados a adotar enquanto desenvolvemos diversas tarefas cotidianas.
Apesar de inúmeras campanhas de conscientização em diferentes setores, ainda hoje dificilmente procuramos por soluções que previnam problemas futuros.
A posição sentada é uma dessas posturas que pouco observamos e que tanto fazem diferença na boa manutenção da saúde física. Na maioria das vezes, os locais em que as pessoas precisam ficar por várias horas sentadas, não são adequados de maneira ergonômica para que proporcionem maior conforto e segurança nessa posição.
A Professora Mestra Érica Verderi, em um belo artigo sobre o assunto, salienta que a boa postura em determinados afazeres é o principal fator para se evitar os desequilíbrios posturais.
Tendo em vista isso, torna-se cada vez mais importante a observância desses cuidados para que assim sejam evitadas várias síndromes dolorosas que, segundo a professora, são adquiridas simplesmente pela maneira de se posicionar.
A seguir 5 dicas valiosas extraídas do livro " Mais de 100 exercícios para você viver sem dor" de Maritza Klein Steffenhagen - fisioterapeuta com 10 anos de experiência na Alemanha e que tem outros livros publicados sobre o assunto.
Dicas valiosas para quem quer começar a sentar corretamente:
1) Permaneça na postura correta 10 vezes ao dia por pelo menos 30 segundos;
2) Diminua o tempo de permanência em má postura começando primeiro com períodos curtos – comece corrigindo a postura em determinadas situações;
3) Tente adaptar sua casa, seus materiais de trabalho, de forma a não assumir a postura incorreta muitas vezes ao dia – por exemplo: ajuste a altura da cadeira, coloque o computador na sua frente e, na cozinha, deixe os objetos mais ao seu alcance. Assim, aos poucos você vai automatizando as posturas corretas;
4) Tente corrigir a postura ao executar os movimentos mais difíceis do dia a dia, de modo a diminuir a pressão sobre a coluna;
5) Quando andar, dirija seu olhar sempre para o horizonte. Desta forma você coloca a coluna cervical no alinhamento correto.
Todos sabemos como é difícel ficar se policiando para manter a postura e fazer aquela dor chata passar, mas com o acessório certo podemos relaxar e aproveitar uma postura correta sem esforço.
A almofada ergonômica byUp resolve problemas de postura e remove a dor quando a pessoa está na posição sentada com conforto e sem esforço. A postura é corrigida e você não precisa fazer nada. Experimente!
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